Thời tiết lạnh và loạt việc nhà ngày Tết như lau dọn, gói bánh, bê đồ nặng… có thể làm khớp bị căng cứng hoặc đau nhức nhiều hơn. Khi trời lạnh, mạch máu co lại, lưu lượng máu đến khớp giảm đi, dịch khớp trở nên kém linh hoạt, dễ gây cứng khớp, đau nhức, vận động khó khăn, nhất là với người lớn tuổi.

Dưới đây là 3 bước đơn giản nhưng cực kỳ quan trọng để giúp khớp của bạn “dễ thở” hơn trong những ngày chạy Tết:

 1. Giữ ấm để khớp đỡ cứng

Khi lạnh, khớp và cơ xung quanh dễ co lại, giảm tính linh hoạt → đau nhức tăng lên.

Tips giữ ấm hiệu quả:

• Mặc đủ lớp áo, quần dài, tất chân, khăn, găng tay khi ra ngoài.

• Dùng miếng chườm ấm / túi sưởi vùng khớp bị nhức.

• Tắm nước ấm trước khi bắt đầu việc nhà để tăng tuần hoàn và giảm co cứng.
   

2. Nghỉ giữa các việc nhà – vận động nhẹ

Việc nhà ngày Tết thường dồn dập – nhưng ngồi lâu ở một tư thế, hoặc vận động quá sức ngay trong lạnh đều làm khớp nhanh mỏi, cứng lại.

 Lời khuyên:

• Nghỉ 5–10 phút sau mỗi 30–45 phút làm việc: đứng dậy đi bộ nhẹ, vươn vai, duỗi khớp.

• Tập vài động tác giãn khớp đơn giản (cổ tay, đầu gối, vai, cổ) để khí huyết lưu thông tốt hơn.

3. Can thiệp sớm nếu đau kéo dài

Đau khớp một vài lần khi lạnh là bình thường, nhưng nếu đau kéo dài, sưng, nóng đỏ, khó vận động hoặc đau tăng dần suốt nhiều ngày, thì không nên bỏ qua.

Khi nào nên đi khám ngay?

• Đau kéo dài dù đã nghỉ ngơi, giữ ấm.

• Khớp sưng nóng hoặc đỏ.

• Khó cử động hoặc ảnh hưởng sinh hoạt hàng ngày.

Khi đau khớp kéo dài, nhiều bác sĩ lựa chọn tiêm HA như ALSAVIN – giúp bổ sung dịch khớp, tăng bôi trơn và hỗ trợ giảm đau chỉ sau 1 mũi tiêm, để người bệnh vận động dễ chịu hơn trong sinh hoạt hằng ngày.

Bạn có thể tìm hiểu thêm chi tiết trên Fanpage Facebook!